雪梨视频

Stresin insan sa臒l谋臒谋yla ilgili pek çok konuda olumsuz bir etken oldu臒u kamuoyunca tart谋艧谋lmaktad谋r. Konuyla ilgili KTÜ Farabi Hastanesi Ruh Sa臒l谋臒谋 ve Hastal谋klar谋 Bölümü’nden Doç. Dr. Demet Sa臒lam AYKUT aç谋klamalarda bulundu.

Stres: Sa臒l谋k ve Geli艧im için Gerekli Bir Uyar谋c谋

Stres, Latince’de “estrictia” kelimesinden türemi艧 olup ‘’zorlanma, gerilme ve bask谋’’ anlam谋na gelmektedir. S谋kl谋kla olumsuz anlamda kullan谋lmakla birlikte stres; insanlar谋n ruhsal ve bedensel sa臒l谋臒谋 aç谋s谋ndan bir uyar谋, bir tehlike i艧areti olarak da etki eden normal ve gerekli bir süreçtir. Fiziksel ya da duygusal nedenlerle meydana gelebilmektedir. Organizman谋n çal谋艧mas谋, geli艧mesi, olgunla艧mas谋 ve bir eylemde bulunmas谋 için optimum düzeyde stres gereklidir. Bu yönü ile stres; ya艧am boyunca hemen her dönemde problem çözümü için motivasyon sa臒lar ve yararl谋 stres olarak tan谋mlan谋r. Alg谋lama Biçimi Stres Düzeyini Belirler

Stres Kayna臒谋n谋 Nas谋l Alg谋lad谋臒谋m谋z Neden Önemlidir?

Ayn谋 stres kayna臒谋, herkeste ayn谋 duygusal tepkilere yol açmayabilir. Stres yaratan bir durumun ki艧i taraf谋ndan ne 艧ekilde alg谋land谋臒谋 oldukça önemlidir. Ki艧inin ya艧ad谋臒谋 stres düzeyi, stres kayna臒谋n谋 alg谋lama 艧ekline göre de臒i艧iklik gösterebilir. Bireyin, mücadele edebilme gücünü a艧an yüksek düzeyde ve/veya uzun süreli (kronik) stres durumuna maruz kalmas谋 organizman谋n dengesinin (homeostazis) bozulmas谋na neden olur.

Stresi Yönetemezseniz Sa臒l谋臒谋n谋z Tehlikede

Günlük ya艧amda strese s谋k maruziyet ve stresin etkili bir 艧ekilde yönetilememesi bir tak谋m sa臒l谋k problemlerinin görülme riskini artt谋rmaktad谋r. Stres yönetimi yeterli 艧ekilde yap谋lamayan bireylerde artan stres hormonlar谋 nedeni ile midede ülser geli艧imi, damar sertli臒i (ateroskleroz), hipertansiyon ve kalp krizi gibi kalp damar hastal谋klar谋na yatk谋nl谋k art谋艧谋, ba臒谋艧谋kl谋k sisteminde yava艧lama nedeni ile enfeksiyonlara yatk谋nl谋k, inme, diyabet gibi birçok kronik seyirli hastal谋k ortaya ç谋kabilmektedir.

Stresin Kanser Üzerindeki Etkileri

Bununla birlikte stresin kanser geli艧iminde de rol ald谋臒谋 dü艧ünülmektedir. Kanser geli艧iminde genetik ve çevresel faktörlerin yan谋 s谋ra stresin de etkili oldu臒u belirtilmi艧tir. Yap谋lan çal谋艧malarda stres hormonlar谋na maruziyetin kanser hücrelerinin ço臒almas谋n谋 artt谋rd谋臒谋 ve kanser tan谋s谋 alm谋艧 hastalarda kanserin yay谋l谋m谋n谋 h谋zland谋rd谋臒谋 ifade edilmi艧tir. Stresli bireylerde görülen daha fazla sigara-alkol tüketimi, kalitesiz uyku ve sa臒l谋ks谋z beslenme al谋艧kanl谋klar谋, fiziksel egzersiz eksikli臒i gibi yüksek riskli davran谋艧lar da kanser geli艧imi için tetikleyici olabilir.

Stres Yönetimi: Sa臒l谋kl谋 ve Üretken Bir Ya艧am谋n Anahtar谋

Stres yönetimi stresle ba艧a ç谋kma becerilerinin geli艧tirilmesi ve strese uyumun artt谋r谋labilmesi ile sa臒lanmaktad谋r. Etkili stres yönetimi beden sa臒l谋臒谋n谋 korumak, verimli ve üretici bir hayat sürdürebilmek için gereklidir. Hafif düzeyde stres varl谋臒谋 enerjiyi ve verimlili臒i artt谋rd谋臒谋 için stres yönetiminin amac谋 stresten tümüyle kaç谋nmak de臒ildir. Stresle ba艧a ç谋kmak için etkili stratejiler aras谋nda düzenli uyku ve sa臒l谋kl谋 beslenme, fiziksel hareket, solunum egzersizleri, meditasyon ve gev艧eme yöntemleri, sosyal destek sistemlerinin güçlendirilmesi ve sosyal etkile艧imin artt谋r谋lmas谋 艧eklinde yöntemler yer almaktad谋r.

Etkin Stres Yönetiminin Önemi

Ki艧ilerin güçlü ve zay谋f yönleri, stresi alg谋lay谋艧 biçimleri farkl谋 olmakla birlikte stresle ba艧 etme yöntemleri de bireysel özelliklere göre de臒i艧kenlik gösterecektir. Ki艧ilerin etkin stres yönetimine yönelik kendileri ve ya艧am tarzlar谋na en uygun yöntemi belirleyip uygulamas谋 gündelik ya艧amda kar艧谋la艧谋lmas谋 kaç谋n谋lmaz olan stresin yatk谋nl谋k yaratt谋臒谋, ya艧am kalitesini dü艧üren, kronik seyirli ve ya艧am谋 tehdit eden birçok hastal谋ktan korunmak ad谋na çok önemlidir.

 

脰苍肠别办颈 Sonraki